Une approche douce, sensorielle et concrète pour mieux gérer leurs émotions, retrouver le calme, renforcer la confiance et s’épanouir au quotidien.
Un espace pour grandir avec sérénité
Colère, agitation, anxiété, troubles du sommeil, manque de confiance, hypersensibilité…
Les enfants et les adolescents traversent parfois de véritables tempêtes intérieures qu’ils ne savent pas toujours nommer.
La sophrologie ludique leur offre des outils simples et adaptés pour :
- Se recentrer et retrouver le calme,
- Apprendre à reconnaître et exprimer leurs émotions,
- Développer leur confiance et leur créativité,
- Améliorer leur sommeil et leur concentration
Enfants, Adolescents : pourquoi consulter un sophrologue ?
La sophrologie peut accompagner votre enfant ou votre ado s’il :
- A du mal à gérer ses émotions (colère, tristesse, peur, frustration…)
- Présente de l’agitation, des difficultés de concentration ou un stress chronique
- Vit des troubles du sommeil ou a peur de dormir seul
- Manque de confiance en lui ou vit une hypersensibilité intense
- A vécu un événement difficile (séparation, déménagement, deuil, harcèlement…)
- Est porteur de troubles neurodéveloppementaux (TDAH, TSA, DYS…) et a besoin d’un accompagnement adapté et bienveillant
Une méthode douce et ludique
Chaque séance est pensée comme un espace de sécurité intérieure où l’enfant ou l’adolescent peut :
- Se poser, respirer, relâcher les tensions
- Comprendre ce qu’il ressent et mettre des mots dessus
- Expérimenter des outils simples et concrets (respiration, visualisation, mouvements corporels, jeux symboliques…)
- Reprendre confiance en ses capacités
🎨 Les plus jeunes passent par le jeu, l’imaginaire, le dessin, les contes sensoriels.
🎧 Les ados, eux, trouvent dans la séance un temps de pause, sans jugement, pour exprimer ce qu’ils vivent.
Comment se déroulent les séances ?
- Maternelle (3-5 ans) → séances de 30 min, très ludiques et rythmées. L’accent est mis sur le corps, le souffle et les repères sécurisants.
- Élémentaire (6-10 ans) → séances de 45 min, structurées autour d’un fil conducteur (émotion, besoin, ressource). Exercices corporels, respiratoires, visuels et symboliques.
- Adolescents (11 ans et +) → séances d’1h, avec davantage d’espace pour l’échange, l’écoute et la mise en confiance.
✨ Pour les plus jeunes, un retour est proposé aux parents (selon l’accord de l’enfant) afin de vous permettre de mieux comprendre ce qui se joue et de soutenir l’enfant à la maison.
Les bienfaits de la sophrologie ludique
🌙 Sommeil – endormissement plus serein, moins de réveils nocturnes
💪 Confiance – estime de soi renforcée, sentiment de compétence
🧘 Calme – apaisement, meilleure gestion du stress et des émotions
🎓 Concentration – attention et mémoire améliorées
🎨 Créativité – imagination et expression personnelle stimulées
Ce que disent les parents et les enfants
⭐ “Mon fils avait beaucoup de mal à gérer ses émotions et à s’aimer. Grâce aux séances, il a repris confiance et gère beaucoup mieux ses colères. Je le sens plus heureux, mille mercis !” — Angélique S.
⭐ “Tu m’as aidé à contrôler mes émotions et à préparer ma rentrée en 6e. Je me sens mieux et j’ai repris confiance en moi.” — Matthew, 10 ans
⭐ “Un accueil chaleureux et bienveillant. La séance découverte nous a permis de comprendre comment la sophrologie pouvait aider ma fille. Elle en redemande !” — Valérie Q.
Un accompagnement au rythme de chacun
Chaque enfant évolue à son rythme. Il n’y a pas de solution magique, mais une progression en douceur, avec des outils qu’il pourra réutiliser dans son quotidien, pour toute la vie.
Mon rôle est d’ouvrir un espace où votre enfant peut se reconnecter à lui-même, à ses émotions et à ses ressources. Toujours avec bienveillance, respect et légèreté.
📍 Cabinet à Entressen (près d’Istres et Miramas)
📧 christellecostes.sophro@gmail.com
📅 Prendre rendez-vous en ligne
💡 Le savais-tu ?
Selon les recommandations de Santé Publique France, développer les compétences psychosociales (gestion des émotions, estime de soi, coopération) dès l’enfance est un levier essentiel pour le bien-être et la réussite scolaire. La sophrologie ludique s’inscrit pleinement dans cette approche.